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老年人心理健康的促进与维护
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老年人心理健康的促进与维护


时间: 2018-08-07 17:05:20   发布: 宜家安管理员    阅读: 3267

老年人的心理调适

      

      心理压力即精神压力。现代医学研究证实:心理压力过大会削弱人体免疫系统的功能,使外界致病因素乘虚而入,导致机体患病。故应指导老年人学会应付和减轻心理压力,促进身心健康,帮助他们做到:面对压力,正确认识;避免在同一时间内做很多件事;目标制定合理,“知足常乐”量力而行,注意劳逸结合;适当的娱乐,使心情舒一畅;不良情绪,主动宣泄。

    

      指导老年人培养自身的健康心理

 

      一、保持积极乐观的情绪

      心理学研究资料显示,保持乐观情绪的前提是有美好的愿望,充足的自信心,积极的信念及顽强的意志。因此,老年人在日常生活中,应制定一个切合实际的生活目标,善于发现事物美好的一面,理智的对待生活和工作中的挫折;培养广泛的兴趣爱好,广交朋友,多参加社会活动;养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

      

       二、培养稳定的心理,防止过于敏感或迟钝

       对外界事物反应适度,是心理健康的重要标志。为此,老年人应提高自身修养,培养健全的性格,切忌感情用事。无论遇到什么困难与挫折,均能泰然处之,避免过激反应。

 

       三、保持心理平衡

       帮助老人做到与朋友能坦率交谈;对人要宽容谦让;遇到挫折与困难,学会暂时逃避;避免超乎寻常的行为等。

 

       四、提高自信心,加强人际间交往

      老年人应注重自己的仪表修饰,避免过分注意自身的缺陷;克服自卑心理,但应避免过分谦虚;与人交往要诚恳,不要过多的责难别人,使自己身陷不利的情景中。

 

      五、学会并主动关心其他人

      帮助老年人学会“换位思考”,并在别人遇到挫折或困难时,真心实意地选择适当的方式给予帮助。

 

      六、学会幽默,培养幽默

      幽默是减轻压力的有效方法之一,常常能在困境或危难之际化险为夷。老年人培养自身的幽默感,需要丰富自己的知识面,陶冶情操;具有审时度势、细致深刻的环境洞察力,才能以恰当的比喻、诙谐的语言,让人们产生轻松愉快的感觉。